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Dietas milagrosas funcionam?
Dieta da lua, sopa, líquidas, entre outras...
Todas as dietas são mágicas e prometem milagres em pouco tempo. Cuidado! Dietas rigorosas são difíceis de serem seguidas continuamente e podem prejudicar sua saúde.
Além disso, provocam o efeito sanfona: se não continuadas, você volta a ter um peso maior do que tinha quando iniciou a dieta. Quem consegue comer sopa todos os dias ou passar o resto da vida contando calorias?
Não tente perder muito peso de uma só vez. Pesquisas mostram que 90% dos pacientes que perdem muito peso e não educam seus hábitos alimentares recuperam o peso perdido no prazo de dois anos.
Uma alimentação adequada às suas necessidades ajuda muito mais que qualquer dieta milagrosa.
Thais Schiavo Reis - Nutricionista - www.thaisreis.com.br
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CUIDADO COM O AZEITE...
O azeite é conhecido por ter "gordura boa", porém, ao ser esquentado, suas propriedades nutricionais se alteram - e aí ele muda para o time dos VILÕES da saúde. MANDE A TENTAÇÃO EMBORA!!! ao invés de fritar o alimento, asse no forno. Fica CROCANTE e SEQUINHO!!! Prefira azeite-Extra Virgem.
Pronto Light - Viva Melhor
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Alimentos Saudáveis são combustível para o CORPO!!
O CORPO É UMA MÁQUINA...E como toda máquina, precisa de combustível. O combustível para o corpo, são os alimentos!! Portanto, a qualidade dos alimentos que você ingere, REFLETE no seu desempenho MENTAL e FÍSICO!! Prefira alimentos saudáveis, eles funcionam como uma GASOLINA ADITIVADA!!!! Sinta-se BEM e cheio de ENERGIA!!! Viva Melhor!!
  
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DEIXE TUDO AZUL... A cromoterapia garante:
A cor AZUL é supressora de apetite. Portanto a DICA é investir em porcelanas, guardanapos e jogos americanos AZUIS. A cor calmante faz voce comer mais devagar, o que ajuda a perceber quando está mais satisfeito(a)!
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Beba Água de Coco, saiba o porque é a água da saúde ...
A água de coco, é rica em enzimas, minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes e vitaminas. Hoje é mundialmente reconhecida como o melhor reidratante oral. Não existe nenhuma outra bebida esportiva criada pelo homem, que possa ter melhor efeito. Esportistas e amantes da malhação, usem e abusem dessa bebida...
Veja alguns dos benefícios:
- reduz pressão arterial e o risco de doenças cardíacas
- facilita as funções renais
- protege contra o câncer
- favorece a digestão e o controle da glicemia
- MELHORA A PERFORMANCE FÍSICA
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O que comer antes de malhar, PROTEÍNA ou CARBOIDRATO?
Antes de malhar o ideal é ingerir CARBOIDRATO, pois é dele que nosso corpo tira a energia consumida. Pós-treino o ideal é a PROTEÍNA, pois é ela que restaura as fibras musculares rompidas no treino. Bons treinos!!
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BEBER ÁGUA COM LIMÃO AO ACORDAR FAZ BEM!!!!
 Esse hábito ajuda na limpeza do organismo. "O limão melhora a produção de enzimas do fígado e facilita o funcionamento do intestino, além de ter efeito diurético. Tudo isso favorece a explusão de toxinas do corpo. O ideal é pingar dez gotas da fruta em àgua (200ml) morna e beber em jejum. VAI LIMÃO!!!!
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SEXO, além de um exercício físico prazeroso, EMAGRECE!!! Melhore sua performance...
- Carboidratos são importantes para fornecer energia
- Musculação e alongamento aumentam o desempenho
- Estar em forma, ajuda na auto-estima. Você de bem consigo mesmo!
- Não esqueça da hidratação. Beba muita água!!!
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...4 DICAS PARA TREINAR PESADO...
 1- Faça um bom aquecimento
2- Descanse entre 1,5 min e 2 min entre as séries
3- Não ultrapasse 1 hora malhando
4-Treine com um amigo(a), para que ele o ajude e voce possa aumentar a carga
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A IMPORTÂNCIA DO SONO....
Além da alimentação e dos treinos, o sono tem uma enorme importância nos nossos resultados. É durante o sono, que liberamos o hormônio do crescimento, o GH. Este hormônio é tambem considerado um dos grandes "amigos" da fórmula da juvetude. Em resumo COMA BEM, TREINE BEM e DURMA BEM!!!
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Uma pessoa que só treina na ESTEIRA, conseguirá correr uma prova na RUA? Existe diferença?
Sim, se a pessoa costuma correr por exemplo 5km na esteira e for correr 5km na rua, o problema não será a distancia e sim alguns aspectos como, impacto, variação de terreno, desníveis, subidas e descidas. Portanto, o ideal é mesmo na esteira, simular alguns desses aspectos, aumentando e abaixando velocidade e utilizando variação da inclinação. Isso irá a ajudar a simular uma corrida na rua.
Fernando Negrão - Personal Trainer
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