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DESAFIO JANTAR 21 DIAS - Pronto Light

7268 kcal
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Por que 21 dias?

Os neurocientistas confirmam que em 21 dias você reprograma o seu cérebro para novos hábitos!

Por que o jantar?

O jantar é a última de refeição do dia. Após essa refeição a queima calórica é muito reduzida, devido ao período de sono a seguir. Nessa refeição as pessoas tem mais tendências a se auto sabotar, ingerindo alimentos calóricos. Além disso, é nesse horário que é mais importante ingerir alimentos leves e saudáveis, para melhorar a qualidade do sono.

Entenda & comprove

  • - Elaboramos um cardápio variado e balanceado para você;
  • - Refeições completas com: fibras, proteínas e vitaminas;
  • - Comida de verdade, muito sabor e poucas calorias;
  • - Na medida certa para você alcançar seus objetivos;
  • - Menos de R$ 20,00 por refeição;
  • - Tudo pronto, basta aquecer;
  • - Fácil, prático, saudável e delicioso!

DESAFIO JANTAR 21 DIAS

Personalizar

  Café manhã Lanche manhã Almoço Lanche tarde Jantar Ceia
1
(464 kcal)
X   X   X   X   -Frango Xadrez -120g
-Arroz Negro -100g
X  
2
(302 kcal)
X   X   X   X   -Carne Moída -100g
-Arroz Integral à Grega -100g
X  
3
(312 kcal)
X   X   X   X   -St. Peter grelhado com sal Rosa -100g
-Arroz 7 Cereais com Edamame -100g
X  
4
(169 kcal)
X   X   X   X   -Canja Low Carb -350g
X  
5
(309 kcal)
X   X   X   X   -Frango com Shimeji -100g
-Arroz Integral -100g
X  
6
(526 kcal)
X   X   X   X   -Picadinho de Carne -160g
-Arroz 7 Cereais com Edamame -100g
X  
7
(465 kcal)
X   X   X   X   -Hambúrguer de Salmão -1un
-Batata Doce -100g
X  
8
(190 kcal)
X   X   X   X   -Sopa de Abóbora com Frango -350g
X  
9
(320 kcal)
X   X   X   X   -Frango Grelhado ao Limão Siciliano -100g
-Arroz Integral à Grega -100g
X  
10
(413 kcal)
X   X   X   X   -Strogonoff Light de Carne -150g
-Arroz Branco -100g
X  
11
(450 kcal)
X   X   X   X   -Salmão Grelhado -1un
-Mix de Quinoa com Legumes -100g
X  
12
(245 kcal)
X   X   X   X   -Sopa de Mandioquinha com Cubinhos de Carne -350g
X  
13
(292 kcal)
X   X   X   X   -Filé de Frango - Lemon Pepper -100g
-Arroz Integral com Brócolis -100g
X  
14
(322 kcal)
X   X   X   X   -Fraldinha ao Molho de Champignon -130g
-Arroz de Couve-Flor (Low Carb) -100g
X  
15
(390 kcal)
X   X   X   X   -St. Peter Empanado com lascas de Amêndoas (Assado Sem Glúten) -1un
-Batata Rústica com Alecrim -100g
X  
16
(179 kcal)
X   X   X   X   -Sopa de Frango com Alho Poró -350g
X  
17
(490 kcal)
X   X   X   X   -Strogonoff Light de Frango -150g
-Arroz com Amêndoas -100g
X  
18
(405 kcal)
X   X   X   X   -Hambúrguer de Quinoa com Cogumelos -1un
-Batata Rústica com Alecrim -100g
X  
19
(234 kcal)
X   X   X   X   -Filé de St. Peter com Ervas Finas -1un
-Purê de Mandioquinha -100g
X  
20
(387 kcal)
X   X   X   X   -Hambúrguer de Frango -1un
-Risotto de Abóbora com Lentilha Rosa -100g
X  
21
(404 kcal)
X   X   X   X   -Salmão Desfiado -100g
-Batata Sauteé -100g
X