Mudança de Hábito em 21 dias

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R$69,76/dia

Por que 21?

Em 21 dias você reprograma o seu cérebro, confirmam os Neurocientistas! 

21 dias para mudar e transformar. 21 dias para mudar os Hábitos Alimentares… 21 dias para ser uma pessoa mais feliz e de bem com a vida. 21 dias para começar a caminhar, correr, fazer academia, yoga, etc... Aproveitar a vida com saúde!

Enfim, tudo o que você precisa são 21 dias de determinação e disciplina fazendo ou deixando de fazer determinada coisa.*

Elaboramos um cardápio completo e balanceado, com todas as refeições que você precisa.

São 21 dias para você mudar os seus hábitos e fazer da Alimentação Saudável o seu Estilo de Vida.

Os resultados?! Você sente no corpo e na alma.

Pronto para começar?!

*Claro que existe a individualidade de cada um que pode levar a uma variação

Veja o cardápio


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Mudança de Hábito em 21 dias

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  Café manhã Lanche manhã Almoço Lanche tarde Jantar Ceia
DIA 1
(1153 kcal)
-Crepioca -2un
-Mix de Castanhas Funcional -40g
-Arroz Integral com Brócolis -100g
-Filé de St. Peter com Ervas Finas -100g
-Cenoura ao Forno -80g
-Esfiha Integral de Carne -1un
-Quiche de Frango -1un
-Brócolis Grelhado -80g
X  
DIA 2
(1298 kcal)
-Pancake Americana -2un
-Suco Mix (Amarelo) -1un
-Arroz Integral -100g
-Batata Sauteé -100g
-Strogonoff Light de Frango -150g
-Sanduíche de Frango com Milho -1un
-Purê de Mandioquinha -100g
-St. Peter grelhado com sal Rosa -100g
X  
DIA 3
(1206 kcal)
-Waffle Belga -1un
-Dadinho - Abacaxi com Coco -1un
-Nhoque de Mandioquinha -200g
-Carne Moída -100g
-Molho de Tomate -1un
-Bolo Proteico de Paçoca -1un
-Panqueca Integral (Ricota com Espinafre) -1un
-Molho de Tomate -1un
-Brócolis Grelhado -80g
X  
DIA 4
(1486 kcal)
-Pão de Batata Integral (Frango com Requeijão Cremoso) -1un
-Suco Mix (Roxo) -1un
-Batata Doce -100g
-Filé de Frango - Lemon Pepper -100g
-Brócolis Grelhado -80g
-Brownie -1un
-Arroz com Amêndoas -100g
-Strogonoff Light de Frango -150g
X  
DIA 5
(1380 kcal)
-Pancake Doce - açúcar de coco -1un
-Castanha de Cajú -40g
-Arroz Integral -100g
-Feijão - Carioca -100g
-Carne Assada ao Molho Especial -160g
-Pastel de Forno Integral (Frango) -1un
-Quiche de Cebola -1un
-Mix de Cogumelos ao Toque Oriental -100g
X  
DIA 6
(1185 kcal)
-Sanduíche de Queijo (tomate e orégano) -1un
-Dadinho - Maçã e Castanha de Cajú -1un
-Arroz 7 Cereais com Edamame -100g
-St. Peter grelhado com sal Rosa -100g
-Brócolis Grelhado -80g
-Suco Mix (Verde) -1un
-Purê de Mandioquinha -100g
-Hambúrguer de Frango -100g
X  
DIA 7
(1302 kcal)
-Croissant Integral (Perú) -1un
-Muffin de Banana com Castanha do Pará -1un
-Arroz Integral -100g
-Lentilha -100g
-Frango Desfiado -100g
-Dadinho - Morango e Macadâmia -1un
-Filé de St. Peter com Ervas Finas -100g
-Abóbora japonesa Assada -100g
X  
DIA 8
(1381 kcal)
-Dadinhos de Tapioca Funcional - Chia -5un
-Dadinho - Abacaxi com Coco -1un
-Arroz com Amêndoas -100g
-Lentilha -100g
-Kibe Assado -1un
-Suco Mix (Verde) -1un
-Hambúrguer de Quinoa com Cogumelos -1un
-Hommus com Berinjela Defumada -100g
X  
DIA 9
(1130 kcal)
-Esfiha Integral (Ricota) -1un
-Amêndoas + Castanha de Cajú -40g
-Purê de Batata -100g
-St. Peter Empanado com lascas de Amêndoas (Assado Sem Glúten) -100g
-Mix de Legumes -100g
-Muffin de Banana com Castanha do Pará -1un
-Panqueca Integral (Carne) -1un
-Molho de Tomate -1un
X  
DIA 10
(1323 kcal)
-Crepioca -2un
-Dadinho - Maçã e Castanha de Cajú -1un
-Carne Assada ao Molho Especial -160g
-Arroz Integral -100g
-Brócolis Grelhado -80g
-Sanduíche de Frango com Milho -1un
-Quiche de Queijo -1un
-Filé de Frango - Lemon Pepper -100g
X  
DIA 11
(1515 kcal)
-Waffle Belga -1un
-Castanha de Cajú -40g
-Nhoque de Mandioquinha -200g
-Frango Desfiado com Molho de Tomate -150g
-Brócolis Grelhado -80g
-Suco Mix (Laranja) -1un
-Hambúrguer de Frango -100g
-Hommus com Berinjela Defumada -100g
X  
DIA 12
(1267 kcal)
-Esfiha Integral (Peru com Queijo Minas) -1un
-Suco Mix (Laranja) -1un
-Arroz Integral -100g
-Feijão - Carioca -100g
-Filé de Frango - Lemon Pepper -100g
-Bolo Proteico de Paçoca -1un
-Arroz Negro -100g
-Frango Desfiado com Molho de Tomate -150g
X  
DIA 13
(1645 kcal)
-Waffle Belga -1un
-Mix de Castanhas Funcional -40g
-Hambúrguer de Quinoa com Cogumelos -1un
-Hommus com Berinjela Defumada -100g
-Cenoura ao Forno -80g
-Esfiha Integral (Ricota) -1un
-Arroz Integral -100g
-Salmão Desfiado -100g
-Escarola Refogada -80g
X  
DIA 14
(1256 kcal)
-Sanduíche de Queijo (tomate e orégano) -1un
-Dadinho - Abacaxi com Coco -1un
-Arroz Integral -100g
-Batata Sauteé -100g
-Strogonoff Light de Carne -150g
-Suco Mix (Roxo) -1un
-Carne Moída -100g
-Abóbora japonesa Assada -100g
X  
DIA 15
(1280 kcal)
-Pancake Doce - açúcar de coco -1un
-Muffin de Cenoura -1un
-Mix de Quinoa com Legumes -100g
-Salmão Desfiado -100g
-Abobrinha Italiana -100g
-Amêndoas + Castanha de Cajú -40g
-St. Peter grelhado com sal Rosa -100g
-Cenoura ao Forno -80g
X  
DIA 16
(1230 kcal)
-Esfiha Integral (Ricota) -1un
-Muffin de Banana com Castanha do Pará -1un
-Arroz Integral -100g
-Picadinho de Carne -160g
-Vagem -100g
-Bolo Proteico de Paçoca -1un
-Purê de Mandioquinha -100g
-St. Peter grelhado com sal Rosa -100g
X  
DIA 17
(1162 kcal)
-Esfiha Integral (Peru com Queijo Minas) -1un
-Dadinho - Abacaxi com Coco -1un
-Panqueca Integral (Frango) -1un
-Panqueca Integral (Frango) -1un
-Molho de Tomate -1un
-Mix de Castanhas Funcional -40g
-Quiche de Frango -1un
-Brócolis Grelhado -80g
X  
DIA 18
(1003 kcal)
-Sanduíche de Queijo (tomate e orégano) -1un
-Suco Mix (Roxo) -1un
-Purê de Abóbora -100g
-Lombo de Pirarucu com sal Rosa -100g
-Vagem -100g
-Brownie -1un
-St. Peter Empanado com lascas de Amêndoas (Assado Sem Glúten) -100g
-Abóbora japonesa Assada -100g
X  
DIA 19
(1766 kcal)
-Croissant Integral (Perú) -1un
-Muffin de Cenoura -1un
-Arroz com Amêndoas -100g
-Kibe Assado -1un
-Hommus com Berinjela Defumada -100g
-Castanha de Cajú -40g
-Arroz Negro -100g
-Salmão Desfiado -100g
X  
DIA 20
(1731 kcal)
-Crepioca -2un
-Amêndoas + Castanha de Cajú -40g
-Massa Verde (Recheio Mussarela de Búfala) -200g
-Molho de Tomate -1un
-Fraldinha ao Molho de Champignon -130g
-Muffin de Banana com Castanha do Pará -1un
-Batata Sauteé -100g
-Frango Grelhado ao Limão Siciliano -100g
X  
DIA 21
(1405 kcal)
-Dadinhos de Tapioca Funcional - Chia -5un
-Suco Mix (Verde) -1un
-Batata Doce -100g
-Filé de Frango - Lemon Pepper -100g
-Brócolis Grelhado -80g
-Amêndoas + Castanha de Cajú -40g
-Arroz Integral com Brócolis -100g
-Picadinho de Carne -160g
X